Berbagai Menu Untuk Makan Siang Yang Cukup Sehat


Makan siang merupakan waktu yang tepat untuk mengembalikan energi tubuh agar tetap berenergi dan aktif hingga siang hari. Makan siang rendah karbohidrat yang sehat adalah salah satu kunci untuk membuat Anda tetap berenergi sampai jam kantor. Pernahkah Anda merasa lesu atau mengantuk setelah makan siang? Jika Anda pernah mencicipinya, mungkin karena menu makan siangnya kaya akan karbohidrat. Jadi, kenali beberapa ide resep makan siang rendah karbohidrat yang sehat ini.

Aneka resep mudah untuk makan siang sehat

Bagi Anda yang tidak ingin resep makan siang rendah karbohidrat yang sehat, cobalah beberapa ide resep di bawah ini.

Alpukat diisi dengan salad tuna

Potong alpukat menjadi dua, buang dan buang bijinya. Habis itu, Anda dapat menempelkan daging ikan tuna di tengah buah alpukat. Perlu diingat bahwa alpukat sangat tinggi serat, yang memungkinkan makanan mengalir lancar melalui usus dan mencegah sembelit. Alpukat juga kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang biasa ditemukan dalam minyak zaitun.

Pasta Rumput Laut

Rumput laut merupakan bahan pangan yang rendah karbohidrat namun kaya nutrisi seperti vitamin K, magnesium, asam folat, kalsium dan zat besi. Namun, sebelum dimakan, pasta rumput laut harus direndam dalam air hangat atau dingin. Anda juga bisa memasaknya selama 5-15 menit. Kemudian campurkan saus tomat, minyak zaitun dan keju parut untuk meningkatkan kelezatan pasta rumput laut.

Sup krim jamur

Sup krim jamur adalah pengganti nasi yang sehat dan enak. Untuk membuatnya, tumis 8 ons (224 gram) jamur potong dadu, dengan bawang merah dan empat bawang merah, selama 8 menit.

Salad pelangi

Salad adalah makanan yang tepat bagi Anda yang ingin menambahkan sajian sayuran atau buah-buahan ke dalam menu diet Anda. Anda bebas memilih sayuran atau buah-buahan yang ingin digunakan dalam salad ini. Jika bisa, campurkan beberapa buah dan sayuran untuk membuat salad Anda berwarna seperti pelangi.

Sushi Alpukat

Sushi adalah hidangan khas Jepang, di mana nasi dicampur dengan rumput laut dan gulungan ikan. Namun, untuk menghindari makanan kaya karbohidrat, Anda bisa mengganti nasi dengan alpukat. Bagaimana Anda memastikannya tetap sama. Lembutkan alpukat lalu gulingkan di rumput laut menjadi bentuk sushi.
Anda bisa menambahkan sayuran seperti mentimun, tomat atau bawang bombay, edamame untuk menambah kadar protein pada makan siang sehat Anda.

Bahaya Mengkonsumsi Singkong Mentah Bagi Tubuh


Singkong adalah tanaman serbaguna. Semua bagian singkong bisa dimanfaatkan, sampai ke akar-akarnya bisa dijadikan tepung tapioka. Selain itu, singkong dapat dimasak dengan berbagai cara dan menjadi hidangan yang lezat. Namun, adakah manfaat singkong mentah jika dimakan sendiri? Sayangnya tidak ada. Singkong mentah yang dikonsumsi dapat menjadi racun atau mengganggu fungsi saraf dan tiroid. Oleh karena itu, sebelum mengkonsumsi singkong, seseorang harus mengetahui betul bagaimana cara mengolahnya.

Bahaya makan singkong mentah

Tidak hanya berbahaya jika dikonsumsi mentah, singkong juga bisa menjadi racun jika dikonsumsi dalam jumlah yang sangat banyak atau jika tidak ditangani dengan baik. Singkong mentah mengandung zat kimia yang disebut glikosida sianogenik yang dapat melepaskan sianida ke dalam tubuh orang yang memakannya. Singkatnya, tidak ada manfaat kesehatan dari singkong mentah.

Bila dikonsumsi terlalu sering atau dalam porsi terlalu besar, sianida dapat mengganggu fungsi saraf dan tiroid pada manusia. Akibatnya, kelumpuhan bisa terjadi karena kerusakan organ.

Selain itu, orang yang asupan gizinya tidak optimal dan tidak mendapatkan cukup protein lebih rentan terhadap efek negatif dari mengkonsumsi singkong mentah. Ini terjadi karena protein sebenarnya membantu membuang sianida.

Pernyataan ini menjawab pertanyaan mengapa keracunan singkong mentah sering terjadi di negara berkembang yang asupan nutrisinya tidak optimal. Selain itu, mereka bergantung pada singkong sebagai sumber kalori.

Selain itu, singkong juga dapat menyerap zat berbahaya dari dalam tanah, seperti arsenik dan kadmium. Sejauh ini, khasiat singkong mentah belum ditemukan. Konsumsi singkong harus seimbang dengan asupan protein tubuh.

Bahaya singkong untuk perut

Pernahkah Anda mendengar informasi bahwa jus singkong memiliki manfaat untuk perut? Jika dimasak dengan benar dan dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, singkong umumnya relatif aman dan sehat. Di sisi lain, singkong dapat membahayakan perut Anda jika Anda memakannya mentah atau mentah. Berikut bahaya singkong bagi lambung dan pencernaan.

Menyebabkan Keracunan

Ada kandungan senyawa berbahaya yang disebut glikosida sianogenik. Jika singkong ini tidak dimasak dengan benar, senyawa ini dapat masuk ke perut dan sistem pencernaan yang akan berubah menjadi sianida, dan dapat menyebabkan keracunan.

Gangguan Perut dan Sistem Pencernaan

Singkong banyak mengandung pati yang kaya akan amilosa. Jenis pati ini sulit dicerna oleh tubuh kita. Selain itu, makanan tinggi pati juga bisa menyebabkan kembung. Kondisi ini lebih sering terjadi pada orang yang jarang atau tidak pernah berolahraga. Jelas, singkong mentah tidak memiliki manfaat dalam sakit maag. Mengkonsumsinya sendiri bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.

Kebiasaan Sehat Itu Penting Agar Terhindar Dari Penyakit


Anda mungkin pernah mendengar slogan “mencegah lebih baik daripada mengobati”. Pentingnya menjaga pola makan dan gaya hidup sehat diperlukan untuk tetap sehat dan mencegah masalah kesehatan, terutama penyakit kritis. Mengapa kebiasaan sehat itu penting? Karena kebiasaan sehat sangat bermanfaat bagi kesehatan fisik, mental dan emosional Anda.

Namun meski Anda sudah berusaha semaksimal mungkin untuk tidak sakit, terkadang penyakit kritis masih menunggu Anda.

Apa itu Penyakit Kritis?

Padahal, tidak ada kategori khusus yang bisa melabeli penyakit kritis. Namun, definisi penyakit ini lebih mengacu pada gangguan media yang bisa berakibat fatal. Biaya yang dibutuhkan untuk mengobati penyakit ini umumnya cukup tinggi.

Di Indonesia sendiri, terdapat sejumlah masalah kesehatan yang masuk dalam kategori penyakit kritis. Contohnya termasuk stroke, penyakit arteri koroner, diabetes mellitus, flu dan pneumonia, TBC, penyakit hati, dan penyakit paru-paru. Prevalensi penyakit kritis di Indonesia. Penyakit mematikan terbesar di dunia ini masih ditempati oleh hipertensi setiap tahunnya. Penyakit ini sebenarnya tidak hanya menjadi masalah di Indonesia, tetapi di seluruh dunia.

Hipertensi mungkin tampak tidak berbahaya, tetapi kondisi ini dapat meningkatkan risiko pasien terkena penyakit berbahaya lainnya. Mulai dari penyakit jantung, penyakit ginjal, diabetes hingga stroke. Selain hipertensi, penyakit menular seperti TBC dan pneumonia juga harus menjadi perhatian. Hal ini dikarenakan masih banyaknya masalah kesehatan di Indonesia. Untuk itu kalian wajib melaksanakan hidup sehat agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Menerapkan gaya hidup sehat untuk pencegahan penyakit

Menjaga pola hidup sehat merupakan salah satu langkah terpenting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan. Anda dapat melakukannya dengan beberapa cara mudah di bawah ini:

Lakukan diet seimbang

Anda bisa memulainya dengan memperbanyak makan buah dan sayur, mengurangi konsumsi makanan cepat saji dan makanan tinggi lemak, memperbanyak porsi makanan berserat tinggi, serta membatasi asupan gula dan garam.

Pertahankan Berat Badan Agar Tetap Pada Batas Ideal

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit. Hal yang sama berlaku untuk kekurangan berat badan.

Sejarah Permainan Togel Singapore

togel singapore

Pada artikel pembahasan kali ini saya sendiri akan secara langsung menjelaskan seputar sejarah permainan togel singapore. Saya akan memberikan beberapa penjelasan seputar awal mulanya adanya jenis permainan togel singapore ini

Negara singapore adalah salah satu negara paling maju yang berada di kawasan Asia Tenggara ini. Salah satu industri yang dimana memberikan sumbangsih terbesar derhadap pemasukan negara adalah judi togel. Permainan judi togel singapore ini pastinya sudah di legalkan oleh pemerintahan singapore. Pada artikel kali ini saya akan menjelaskan seputar judi togel singapore ataupun yang lebih dikenal dengan toto sgp. Toto sgp merupakan nama lain dari permainan togel yang berasal dari singapore. Togel adalah permainan judi yang paling sangat populer di singapore. Pada para pecinta judi, pastinya sudah sering sekali mendengar maupun memainkan jenis permainan judi togel ini.

Awal Mula Permainan Togel Singapore

Awal mulanya adanya permainan togel ini karena kebiasaan dari setiap para masyarakat di Singapore. Apa bila adanya acara pernikahan rakyat singapore makan akan pihak acara akan memberikan sebuah kupon undian kepada semua tamu yang hadir. Para tamu undangan tersebut akan di berikan sebuah kupon yang berikan angka dari 0000 sampai dengan 9999 di penggunjung acara. Hadiah yang diberikan pun sangat beranekaragam macam seperti misalnya mobil, motor, kipas angin, smartphone dan masih banyak yang lainnya.

Seiring dengan berjalanannya waktu salah satu peruhaan judi terbesar di negara singapore yakni The Singapore Turf Club mengenalkan jenis permainan judi togel singapore dengan menggunakan formak 4D kepada para masyarakat di singapore pada tahun 1966. Setelah semua berjalan lancar sekitar 2 tahun lamanya, perusahan tersebut pun langsung di ambil alih oleh para pemerintah singapore dan lalu pemerintah singapore mengganti namanya menjadi singapore pools.

Pada sekitar tahun 1988, terjadi sebuah perubahan besar-besaran pada format toto yakni pihak pemerintah singapore akan secara acak menggundi sebanyak 42 bola dan hanya akan memilih sebanyak 6 bola saja dengan hadiah minimal pada saat itu sebesar 300rn dollar singapore. Kemudian format tersebut di ganti lagi pada tahun 1997 menjadi 6 bola dari total 45 bola. Dengan total hadiah menjadi 500rb dollar singapore dan sekarang berganti lagi menjadi format 49 bola.

Berbagai Penyebab Lutut Bengkak dan Cara Atasinya


Dalam beberapa kasus, penyebab lutut bengkak membutuhkan pengobatan jangka panjang. Jika pembengkakan lutut tidak terlalu parah, pengobatan bisa dilakukan di rumah. Beberapa gejala penyerta lainnya juga bisa menjadi sinyal untuk memeriksakan kondisi tersebut ke dokter.

Penyebab Lutut Bengkak

Peradangan bisa akut atau kronis. Pada pembengkakan akut, pembengkakan biasanya akibat cedera dan dapat sembuh dalam sehari. Namun, pembengkakan kronis umumnya membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dan dapat mengindikasikan kondisi medis tertentu.
Beberapa hal yang dapat menyebabkan lutut bengkak antara lain:

Bursitis

Bursitis terjadi ketika bantalan di sekitar lutut menjadi iritasi. Akibatnya, terjadi peradangan yang menyebabkan lutut membengkak. Pembengkakan ini akan memberi tekanan pada sisa lutut dan menyebabkan rasa sakit.

Penyebab utama bursitis adalah terlalu banyak berlutut atau trauma pada lutut. Untuk mendapatkan diagnosis yang pasti, dokter akan melakukan pemeriksaan X-ray atau MRI. Perawatan mungkin termasuk kompresi, kompres es, mengangkat lutut lebih tinggi, istirahat, dan minum obat antiinflamasi nonsteroid.

Cedera

Seseorang juga bisa mendapatkan cedera lutut dari bermain olahraga atau mengalami kecelakaan. Cedera ini dapat terjadi pada ligamen atau otot di sekitar lutut, tendon, atau tulang rawan. Dokter akan memesan X-ray, CT scan, atau MRI untuk melihat cedera lebih jelas.
Perawatan medis mungkin termasuk istirahat, penggunaan alat bantu, minum obat antiinflamasi nonsteroid, terapi, atau pembedahan.

Peradangan dan Infeksi

Jenis peradangan yang dapat menyebabkan lutut bengkak adalah lupus. Pada lupus, sistem kekebalan menyerang jaringan sehat, termasuk di sendi lutut, sehingga menyebabkan peradangan. Pada penyakit Lyme, pemicunya adalah gigitan kutu yang mengakibatkan infeksi bakteri.

Bagaimana cara mengobati lutut bengkak?

Jika pembengkakan lutut bersifat akut, metode pengobatan dapat digunakan, seperti:

Istirahat

Langkah pertama dalam mengobati lutut bengkak adalah mengistirahatkan lutut. Hindari aktivitas yang memberi tekanan pada lutut atau berolahraga lebih dari 24 jam setelah lutut membengkak. Namun, cobalah untuk meluruskan lutut Anda sesekali dan bergerak beberapa kali sehari.

Kompres es batu

Untuk meredakan pembengkakan, oleskan kompres es selama 15-20 menit setiap 2-4 jam. Cara ini bisa dilakukan 2-3 hari setelah cedera. Ini akan membantu meringankan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan.

Kompres hangat

Setelah mengoleskan kompres es selama 72 jam, gabungkan dengan kompres hangat. Anda bisa menggunakan handuk hangat atau merendamnya dalam air hangat selama 15-20 menit. Cara ini bisa dilakukan beberapa kali sehari. Namun jika pembengkakan semakin parah, segera hentikan.

Berbagai Manfaat Baik Bagi Anak Dari Bermain Game


Hingga saat ini tidak sedikit orang yang menyepelekan manfaat dari bermain game. Padahal, banyak penelitian telah membuktikan berbagai manfaat kesehatan dari bermain game. Apalagi di tengah kompleksnya pandemi corona atau Covid-19. Bermain game bisa menjadi motivasi untuk tetap di rumah, untuk memutus mata rantai penularan virus corona atau Covid-19.

Manfaat kesehatan dari bermain game

Kebosanan menjadi musuh terbesar orang-orang yang harus berdiam diri di rumah selama pandemi. Untungnya, ada banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk melawan kebosanan, seperti bermain game. Jangan salah, ada beberapa efek positif dari bermain game yang bisa dirasakan oleh anak-anak. Jika Anda tidak percaya, harap pahami penjelasan ini.

Bantu anak disleksia untuk membaca

Disleksia adalah kondisi medis yang membuat anak sulit belajar, terutama membaca dan menulis. Penelitian menunjukkan bahwa permainan untuk anak-anak dapat membantu anak-anak disleksia untuk membaca lebih baik.

Meningkatkan Kesehatan Otak

Manfaat bermain game terakhir adalah untuk meningkatkan kesehatan otak. Sebuah studi  mengatakan bermain game baik bagi kesehatan otak. Ini bisa menambah daya ingat dan memori yang semakin besar.

Meningkatkan Minat Baca Anak

Sebuah penelitian menemukan bahwa permainan untuk anak-anak meningkatkan minat baca mereka, meskipun tidak secara signifikan. Beberapa peneliti berpendapat bahwa ini karena anak-anak harus membaca instruksi sambil bermain game. Dampak positif dari bermain game ini tentunya dapat membantu anak-anak dengan minat baca yang rendah.

Tingkatkan keterampilan sosialisasinya

Ada kalanya anak malu bersosialisasi di dunia nyata. Untuk mengasah kemampuan sosialnya, bermain game online bisa mengenalkannya pada banyak teman baru. Manfaat bermain game online dapat dirasakan ketika anak berinteraksi dengan teman dunia mayanya.

Resiko main game terlalu lama

Sesuatu yang terlalu banyak dapat menyebabkan kerusakan. Sama halnya dengan bermain game. Meskipun disarankan agar Anda tetap di rumah dan bermain game untuk mencegah virus corona, itu tidak berarti Anda dapat bermain game sepanjang waktu.

Carilah aktivitas menyenangkan lainnya yang bisa menghilangkan kebosanan di rumah, seperti berolahraga di depan TV. Karena tanpa olahraga dan aktivitas fisik Anda berisiko mengalami kelebihan berat badan, apalagi jika Anda hanya bermain game dan makan terus menerus.
Terlalu banyak bermain game juga bisa membuat Anda antisosial. Di masa pandemi virus corona ini, kamu tetap disarankan untuk tetap menyapa keluarga dan teman, meski hanya melalui teknologi internet.

Pengaruh Positif Didapat Dari Sistem Pendukung Sosial


Sistem pendukung adalah kumpulan orang terdekat Anda. Ini sangat penting untuk memastikan bahwa lingkungan terdekat Anda memiliki pengaruh positif pada Anda. Di sisi lain, ada kemungkinan bagi individu untuk terjebak dalam sistem pendukung yang negatif. Mereka cenderung destruktif. Jangan takut untuk melakukan hal-hal yang dapat merusak kepercayaan diri Anda.

Apa itu sistem pendukung?

Keberadaan support system ini bermula dari lingkaran kerabat dekat dan teman yang menjadi tempat Anda pergi saat Anda membutuhkannya. Dengan begitu, sistem pendukung berarti orang pertama yang Anda hubungi, apakah Anda memiliki masalah atau hanya ingin berbicara. Jangan meremehkan peran orang-orang yang mendukung ini karena mereka sangat penting dalam menentukan kebugaran harian Anda.

Manfaatkan sistem pendukung

Jika Anda sudah memiliki orang-orang yang termasuk dalam kategori sistem pendukung ini, jangan sia-siakan mereka. Beberapa manfaat dari sistem pendukung jenis ini adalah:

Penting untuk kesehatan mental

Ada banyak penelitian yang menunjukkan jika dukungan penduking sosial yang buruk dapat menjadi penyebab depresi. Dalam sebuah penelitian terhadap pria paruh baya, mereka yang menerima dukungan emosional dan sosial hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

Buat keputusan

Saat menghadapi situasi sulit, keberadaan sistem pendukung juga dapat membantu memberikan sudut pandang yang berbeda dalam pengambilan keputusan. Mereka tak segan-segan menjelaskan pertimbangan, baik positif maupun negatif, untuk mendapatkan gambaran yang lebih jelas.

Membawa Pengaruh Positif

Support system yang baik pasti akan memberikan pengaruh positif bagi Anda. Anjurkan Anda untuk berolahraga atau berhenti merokok, misalnya agar tetap sehat. Meskipun terkadang Anda merasa tidak suka menerima nasihat, ada baiknya Anda mempertimbangkan nasihatnya.

Meningkatkan Harga Diri

Memiliki seseorang yang dapat Anda andalkan dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Selain itu, Anda juga merasa mendapatkan dukungan penuh dari support system sehingga dapat membantu meningkatkan harga diri Anda.

Bagaimana memiliki sistem pendukung

Ada beberapa cara untuk membangun atau memperkuat ikatan sosial, yaitu:

Membuat koneksi

Cukup menanyakan kabar mereka atau menawarkan bantuan kepada teman atau anggota keluarga adalah salah satu cara untuk membangun hubungan yang dekat dengan mereka. Jadikan ini sebagai rutinitas agar ada koneksi meski tidak bertemu langsung.

Gunakan teknologi

Jarak dan waktu bukanlah alasan untuk tidak membangun koneksi dengan orang lain. Manfaatkan kemudahan teknologi dengan cara yang sesuai dengan preferensi individu. Mulai mengirim teks, email, telepon, atau panggilan video.

Bergabunglah dengan grup

Alokasikan waktu untuk bergabung dengan grup dengan minat yang sama. Bisa berbentuk club, volunteer atau kursus sehingga bisa memperluas pertemanan. Siapa tahu, Anda mungkin menemukan teman di sana yang nantinya bisa menjadi support system utama.