Month: September 2021

Berbagai Makanan Ungu Yang Ternyata Sehat Untuk Tubuh

On: By: adminlonnie


Untuk membuat menu makanan Anda lebih sehat dan menarik, tidak ada salahnya untuk membuatnya lebih berwarna. Ambil saja sayuran ungu. Ada anggapan bahwa sayuran sehat dengan warna gelap berarti tingkat antioksidannya lebih tinggi. Ternyata ini sudah terbukti. Menemukan sayuran berwarna ungu tidaklah sulit, Anda bisa menemukannya di pasar tradisional atau supermarket. Apa saja jenisnya?

Sayuran ungu yang sehat

Bagi yang suka menyimpan sayuran di lemari es, berikut beberapa rekomendasi sayuran ungu yang sehat untuk dipilih:

Terong

Mudah ditemukan dan terjangkau, terong ungu adalah sayuran yang populer. Ini mengandung antioksidan dan mangan. Ini adalah jenis mineral yang penting untuk kesehatan tulang dan metabolisme. Kulit terong ungu mengandung antosianin nasunin. Ini adalah zat yang dapat mencegah peradangan. Tak hanya itu, manfaat terong lainnya bisa menjaga kesehatan jantung.

Kubis ungu

Termasuk dalam kelompok sayuran silangan, kembang kol ungu mengandung lebih banyak antosianin dibandingkan kubis hijau. Warnanya sangat mencolok secara visual sehingga sering dimasukkan ke dalam salad. Manfaat makan kubis ungu antara lain mencegah peradangan, melindungi dari kanker usus besar, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Tak hanya itu, sawi hitam ini juga mengandung serat, vitamin A dan vitamin C.

Kangkung Ungu

Jika melihat kangkung ungu, tidak ada salahnya untuk mencoba. Varietas ini mengandung 47 zat bermanfaat mulai dari campferol, quercetin dan asam p-coumaric. Tentunya kandungan ini membuatnya sangat baik untuk tubuh. Cara memakannya sama seperti kangkung dan sayuran hijau lainnya.

Buah Bit

Karena warnanya yang ungu-merah, buah bit memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Ini mengandung nitrogen anorganik yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Wortel ungu

Meski tidak sepopuler wortel jeruk, namun merupakan sayuran dengan rasa manis dan tekstur renyah. Ini mengandung berbagai jenis antioksidan seperti anthocyanin, asam sinamat dan asam klorogenat.

Ubi Jalar Ungu

Ini mengandung anthocanin yang sehat untuk jantung dan mata. Tak hanya itu, ubi jalar ungu dapat menurunkan risiko penyakit kronis.

Tak hanya menu makanan bergizi ungu yang memiliki warna berbeda. Semakin berwarna piring Anda, semakin banyak nutrisi yang Anda dapatkan.
Jadi tidak ada salahnya menambahkan buah dan sayuran yang tidak biasa, seperti ungu, untuk memastikan tubuh mendapat nutrisi yang cukup.

Penyebab Osteoporosis Yang Dialami Pada Usia Tua

On: By: adminlonnie


Osteoporosis adalah penyakit yang ditandai dengan penurunan kepadatan tulang. Salah satu gangguan muskuloskeletal ini lebih sering dialami oleh orang di usia tua. Namun, bukan berarti orang muda bisa sepenuhnya  bebas’ dari ancaman. Lantas, apa saja penyebab osteoporosis dan bagaimana cara mencegahnya?

Penyebab osteoporosis

Osteoporosis sering dikaitkan dengan usia tua. Meski begitu, Anda harus memahami bahwa penyakit ini juga dipengaruhi oleh tingkat kekuatan tulang saat Anda masih muda. Mengapa demikian?

Gangguan Hormon

Banyak hormon dalam tubuh dapat mempengaruhi proses pergantian tulang. Jika seseorang memiliki masalah dengan kelenjar penghasil hormon, mereka memiliki risiko lebih tinggi terkena osteoporosis.

Kekurangan kalsium

Kekurangan kalsium juga menjadi penyebab pengeroposan tulang pada lansia. Seperti yang kita ketahui, kalsium merupakan mineral yang berperan penting dalam proses pembentukan tulang. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan kalsium yang tidak mencukupi memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan tulang. Tak heran, penderita osteoporosis sering mendapati kadar kalsium dalam tubuhnya rendah.

Kekurangan Vitamin D

Selain kalsium, kekurangan zat gizi lain yaitu vitamin D juga menjadi faktor timbulnya osteoporosis pada lansia. Karena vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium oleh tubuh. Karena kurangnya asupan vitamin D, penyerapan kalsium secara otomatis terhambat, sehingga terjadi penipisan kandungan mineral dalam tulang.

Kondisi Medis

Kondisi kesehatan medis juga menjadi faktor penyebab osteoporosis pada orang lansia. Masalah lain yang dianggap sebagai penyebab pengeroposan tulang adalah ekskresi kalsium yang tidak normal. Ini adalah kondisi dimana kalsium sulit diserap tubuh, sehingga mineral mudah dikeluarkan melalui urin.

Rokok dan Alkohol

Gaya hidup yang tidak sehat juga menjadi faktor terjadinya osteoporosis pada lansia, bahkan mereka yang masih dalam usia produktif. Salah satu gaya hidup tidak sehat yang dimaksud adalah konsumsi rokok dan minuman beralkohol dalam jumlah besar. Menurut penelitian, baik rokok maupun alkohol mengandung zat yang dapat menghambat penyerapan kalsium oleh tubuh dengan penggunaan jangka panjang.

Jarang berolahraga

Selain merokok dan alkohol, olahraga yang tidak teratur adalah contoh lain dari gaya hidup tidak sehat yang dapat menyebabkan osteoporosis.

Seperti organ tubuh lainnya, tulang perlu dilatih agar tetap sehat dan kuat. Olahraga merupakan salah satu cara untuk melatih tulang-tulang tersebut. Karena itu, olahraga yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko pengeroposan tulang.

Mulailah berolahraga dari sekarang untuk mencegah osteoporosis sehingga risiko Anda terkena penyakit ini di usia tua dapat diminimalisir. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyebab osteoporosis dan cara mencegahnya, lihat artikel kesehatan kami yang lain.

Berkhayal Saat Melamun Memiliki Manfaat Loh

On: By: adminlonnie


Melamun sambil melamun merupakan kegiatan yang cukup sering dilakukan di waktu senggang. Bagi sebagian orang, kebiasaan ini bisa berakibat buruk, apalagi jika dilakukan terlalu banyak. Namun, bukan berarti kegiatan tersebut tidak memiliki manfaat sama sekali.

Apa manfaat berkhayal?

Saat melamun, orang bisa memikirkan banyak hal dalam mimpinya. Misalnya, Anda mungkin berpikir tentang bagaimana rasanya menjadi kaya. Khayalan ini dapat memotivasi Anda untuk bekerja lebih keras lagi. Berikut adalah beberapa manfaat memiliki halusinasi dalam hidup Anda:

Menenangkan pikiran

Melakukan pekerjaan yang sama untuk waktu yang lama sering kali membuat Anda merasa kewalahan dan bosan. Melamun sambil membayangkan bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan kepenatan dari kondisi ini untuk sementara waktu. Setelah melakukan ini, pikiran terasa lebih rileks dan segar untuk melanjutkan aktivitas.

Membantu mengelola konflik

Saat menghadapi konflik, sebagian orang memilih melamun sambil berfantasi untuk membantu mengelolanya. Dalam benak mereka, mereka membayangkan cara-cara yang berbeda dalam menangani konflik. Jadi Anda melihat situasi yang bisa muncul setelah membuat keputusan. Alhasil, Anda lebih siap menghadapi berbagai kemungkinan yang mungkin muncul.

Menjaga hubungan dengan orang lain

Manfaat halu selanjutnya adalah dapat membantu menjaga hubungan dengan orang lain. Jika Anda dipisahkan oleh jarak dan waktu dengan pasangan, Anda dapat membayangkan saat-saat indah yang Anda habiskan bersama. Saat anda bermimpi, anda mungkin tidak langsung merasakan kehadiran pasangan anda. Namun, kegiatan ini akan membantu Anda mengingat pasangan Anda dengan penuh kasih sehingga cinta Anda padanya dapat terpelihara.

Meningkatkan Produktivitas

Fantasi yang ada di kepala Anda saat melamun dapat membantu meningkatkan produktivitas Anda. Dalam lamunan Anda, pikirkan masalah yang sedang Anda hadapi. Anda secara tidak sadar mulai berpikir tentang bagaimana memecahkan masalah. Selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan mood Anda.

Lebih termotivasi dalam mencapai tujuan

Seperti yang disebutkan sebelumnya, melamun dapat membantu Anda meningkatkan produktivitas. Hal ini tentunya akan memudahkan pencapaian tujuan hidup. Misalnya, seorang atlet membayangkan bagaimana ia berhasil menjadi juara pertama dan mendapatkan medali emas di suatu acara olahraga.

Apakah membutuhkan perawatan?

Melamun sebenarnya bukan kondisi yang membutuhkan perawatan, asalkan tidak berlebihan atau berdampak negatif pada cara Anda menjalani hidup. Jika fantasi yang muncul di pikiran berdampak negatif dan mengganggu, segera konsultasikan ke dokter. Kondisi ini bisa muncul dari masalah psikologis dalam diri Anda.

Bahayanya dan Cara Menangani Dari Body Shaming

On: By: adminlonnie


Body shaming atau mempermalukan orang lain dengan menyebut kondisi fisik dan bentuk tubuh sering diungkapkan dengan bercanda dengan teman. Ungkapan seperti “Wow, kamu semakin gemuk sekarang, kan” atau “Kamu akan terlihat lebih cantik jika kamu sedikit lebih gemuk” adalah contohnya.

Sebuah studi mengatakan body shaming menyebabkan korban membenci diri mereka sendiri atau bahkan melakukan diet ekstrim, membuat mereka semakin tidak sehat. Tak hanya itu, depresi yang cenderung bunuh diri juga bisa terjadi akibat body shaming.

Apa itu body shaming?

Body shaming adalah memperlakukan atau mengejek bentuk tubuh seseorang. Entah dengan maksud bercanda atau benar-benar menghina. Korban body shaming seringkali adalah wanita gemuk. Tapi ini juga berlaku untuk pria dan orang kurus. Tawa juga menjadi lebih umum di media sosial, sering kali mengarah ke cyberbullying. Prank ini bisa menimbulkan masalah psikologis pada korbannya.

Bahaya body shaming

Banyak alasan yang digunakan untuk menetralisir perilaku body shaming. Seringkali kata-kata menyakitkan ini disebut “lelucon”. Ini tentu saja tidak benar. Karena perilaku yang dikatakan sebagai lelucon dapat merugikan orang yang menerimanya, baik secara fisik maupun psikis.

Menurunkan kepercayaan diri korban

Korban body shaming seringkali merasa minder dan marah pada diri sendiri. Hal ini juga meningkatkan gangguan psikologis pada korban yang nantinya akan selalu merasa terpuruk.

Meningkatkan risiko obesitas

Orang gemuk yang menjadi korban ejekan seringkali mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Studi lain menemukan bahwa 6.157 peserta non-obesitas yang didiskriminasi karena bentuk tubuh mereka 2,5 kali lebih mungkin menjadi gemuk selama beberapa tahun ke depan. Body shaming bagi orang gemuk juga meningkatkan risiko binge eating pada korbannya.

Meningkatkan risiko bunuh diri

Seperti disebutkan sebelumnya, korban rentan terhadap masalah psikologis seperti depresi. Meskipun tidak ada hubungan langsung antara body shaming dan bunuh diri, depresi yang ditimbulkannya pasti terkait. Depresi adalah salah satu penyebab utama bunuh diri.

Bagaimana cara menghentikan body shaming?

Jika Anda termasuk orang yang sering melontarkan komentar atau lelucon tentang subjek tubuh teman atau orang lain, ada baiknya Anda mengganti topik lelucon Anda dengan hal lain. Namun, jika Anda adalah korban body shaming, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya.

Ganti topik

Hal termudah yang dapat Anda lakukan adalah mengubah topik pembicaraan Anda. Jika seseorang mengkritik penampilan Anda, segera ubah topik pembicaraan.
Misalnya, jika seseorang mengkritik penampilan Anda, Anda dapat mengubah arah pembicaraan dengan menanyakan bagaimana keadaannya.

 

Pahami Ini Dahulu Sebelum Memberikan Anak Ponsel

On: By: adminlonnie


Orang tua harus memiliki beberapa pertimbangan ketika tiba saatnya bagi bayi mereka untuk memiliki ponsel. Artinya, belum bisa ditarik kesimpulan pada usia berapa yang dianggap paling tepat untuk memberikan ponsel kepada seorang anak. Itu semua tergantung pada banyak faktor seperti mobilitas dan aktivitas sehari-hari mereka.

Manfaat Memberikan Ponsel kepada Anak

Alasan paling sah untuk memberi anak Anda ponsel adalah untuk berhubungan dengan mereka sepanjang waktu. Apalagi jika orang tua dan anak memiliki jadwal yang padat, yang membuat mereka sulit untuk selalu bertatap muka.

Ketika orang tua memberikan ponsel kepada seorang anak, tentu akan lebih mudah untuk menghubungi mereka jika terjadi keadaan darurat. Semuanya berjalan jauh lebih cepat daripada harus bertanya kepada guru, teman atau orang lain di mana mereka berada.

Kerugian Memberikan Ponsel kepada Anak

Ada manfaatnya, tentu ada hal yang perlu diperhatikan saat memberikan handphone kepada anak, apalagi jika masih remaja. Beberapa dari mereka adalah:

Biaya

HP bukan barang elektronik murahan. Belum lagi memiliki handphone berarti harus isi pulsa, listrik, kuota yang harus dikeluarkan untuk berlangganan. Belum lagi risiko membeli ponsel baru jika hilang.

Akses internet

Memberikan ponsel kepada anak berarti memberi mereka wewenang untuk mengakses internet. Ini bisa baik, ini bisa buruk. Mereka dapat mengetahui segala macam hal di internet. Namun sayangnya hal ini bisa terjadi tanpa batas waktu. Orang tua tidak selalu bersedia untuk mengawasi.
Sebagian besar HP menawarkan akses Internet penuh. Ada juga banyak pilihan aplikasi yang lebih sulit dioperasikan daripada komputer rumahan.

Komunikasi dengan orang asing

Siapapun bisa mengenal anak Anda melalui Internet. Termasuk predator seksual atau scammer lainnya. Mereka dapat membuat akun anonim atau berpura-pura menjadi teman terbaik untuk menemukan cara untuk mengenal anak Anda. Ada banyak kasus pelecehan seksual anak hingga penculikan karena kenalan dengan orang-orang berbahaya di luar sana.

Gangguan

Juga perlu diingat bahwa ponsel dapat menjadi sumber gangguan bagi anak-anak. Lupakan waktu yang Anda habiskan dengan HP sepanjang hari. Mereka bahkan harus bisa meluangkan waktu untuk melakukan hal lain yang lebih bermanfaat.

 

Inilah Cara Agar Anda Tidak Malas Untuk Berolahraga

On: By: adminlonnie


Saat itu pagi yang mendung, sepertinya pilihan untuk kembali ke bawah selimut lebih menggoda daripada bangun dan bergerak. Tapi tenang, ada cara agar tidak malas berolahraga yang efektif dan tidak terkesan membosankan. Kuncinya adalah memulai dari yang kecil. Olahraga untuk orang malas bahkan tidak harus keluar untuk mendapatkan getaran yang baik. Membiasakan bergerak di sekitar rumah bisa menjadi cara mengatasi malas berolahraga.

Bagaimana agar tidak malas berolahraga?

Lantas, trik apa saja yang bisa dicoba agar tidak malas berlatih?

  • Bangun setiap pagi

Tanpa disadari, pagi berubah menjadi siang dan tiba-tiba malam tiba. dapatkah Anda meninggalkan laptop atau kasur empuk Anda dalam warna ungu? Meski hanya ke toilet, sudah saatnya Anda mengubah kebiasaan malas berolahraga ini.

Caranya, setel alarm untuk bangun setiap jam. Bahkan ketika Anda menonton TV, tidak masalah ketika Anda bergerak, seperti berjalan di tempat atau ke kanan dan ke kiri. itu membuat Anda jauh lebih sehat daripada hanya masalah sepanjang hari.

  • Iringi dengan musik

Bisa jadi, cara berolahraga bagi orang malas adalah dengan menambahkan musik sebagai pengiring bergerak. Memutuskan untuk lari atau jalan-jalan pagi? Pasang headset dan mulai mainkan playlist lagu untuk mencerahkan hari Anda.

Bahkan jika Anda terbawa suasana, Anda mungkin tidak menyadari bahwa Anda telah pergi selama lebih dari 15 menit. Tidak harus musik, podcast favoritmu juga bisa menemanimu saat berolahraga di luar.

  • Kenali kondisi fisik

Alasan terbesar Anda merasa malas untuk berolahraga adalah karena Anda lelah. Bahkan, kenali dulu lelah Anda. Apakah Anda benar-benar lelah secara fisik atau mental? Karena kelelahan mental tidak perlu dengan kelelahan fisik.

Jika Anda berhasil menerapkan cara agar tidak malas berolahraga, maka akan ada endorfin yang meninggikan pikiran. Pada masa inilah keringat dan kelelahan sangat efektif untuk menghilangkan kepenatan mental.

  • Siapkan rencana dan sumber daya

Menyelesaikan pekerjaan saja tidak berhasil, apalagi menggeser waktu latihan di antaranya? Mungkin itulah yang lilac muncul di benak mereka yang malas berolahraga.

Ada cara jitu untuk menghadapinya

Alokasikan waktu sebagai jadwal pelatihan. Jika Anda tidak ingin bingung, pilih hari yang sama dengan jadwal latihan Anda setiap minggu.

Kemudian jangan lupa untuk menyiapkan alat-alat yang mendukung olahraga tersebut. Tidak harus mewah, tidak harus dalam. Alat-alat yang Anda miliki di rumah cukup untuk mendukung Anda selama berolahraga.

Kulit Wajah Belang ? Hilangkan Dengan Obat Herbal Alami !

On: By: adminlonnie


Garis-garis di wajah adalah salah satu hal yang paling menjengkelkan, itulah sebabnya orang sering ingin menghilangkan belang. Ada beberapa cara menghilangkan kotoran di wajah yang bisa kita gunakan, baik secara alami maupun melalui obat-obatan.

Namun memang cara yang paling aman menurut kami adalah cara yang alami karena lebih sehat dan juga lebih aman. Di bawah ini kami akan memberikan informasi tentang cara menghilangkan bagian belang wajah kita secara alami.

Menggunakan Air Lemon

Cara pertama untuk menghilangkan kotoran di wajah adalah dengan menggunakan air lemon, salah satu bahan alaminya. Karena air lemon dipercaya dapat mencerahkan kulit termasuk kulit wajah kita secara alami.

Anda dapat menggosok kulit wajah Anda dengan jus lemon dan melakukan pijatan lembut di wajah Anda. Lakukan secara terus menerus untuk mendapatkan hasil maksimal agar wajah Anda cerah.

Menggunakan Mentimun

Mentimun adalah salah satu sayuran yang mengandung vitamin A yang hampir sama dengan yang terdapat pada wortel. Dimana kandungan tersebut sangat baik untuk kulit kita sehingga bisa kita gunakan untuk menghilangkan belang pada wajah kita.

Cara menggunakan timun ini adalah dengan memblender timun kemudian mencampurnya dengan gel lidah buaya hingga membentuk seperti pasta. Kemudian gunakan sebagai masker pada wajah, maka kulit akan lebih cerah.

Menggunakan teh hijau

Cara selanjutnya adalah dengan menggunakan teh hijau yang banyak mengandung antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan ini juga memiliki manfaat kulit yang sangat baik karena dikenal untuk melawan radikal bebas dari berbagai sumber setiap hari.

Dimulai dengan radiasi matahari, kemudian debu dan kotoran yang memungkinkan kulit menjadi gelap secara alami dan sebagainya. Menggunakan masker teh hijau membersihkan kulit dan merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan kotoran dari wajah.

Menggunakan Lidah Buaya

Bahan selanjutnya yang juga bisa digunakan untuk menyegarkan kulit terutama kulit wajah adalah penggunaan lidah buaya. Gel lidah buaya dapat mendinginkan kulit yang terbakar sinar matahari setelah seharian beraktivitas di luar ruangan. Sehingga penggunaan gel lidah buaya secara rutin dapat mencegah dan menghilangkan kotoran pada wajah.

Mengenal Apa Itu Menthol Beserta Manfaatnya Bagi Kita

On: By: adminlonnie


Menthol merupakan senyawa kimia yang dikenal masyarakat. Senyawa mentol ini terdapat pada daun mint dengan nama latin Mentha arvensis. Kristal mentol dapat diperoleh secara alami dari daun mint.

Penggunaan kristal mentol atau daun mint juga banyak diaplikasikan pada berbagai produk makanan. Itu sebabnya banyak dari kita yang mengira mentol hanya digunakan dalam makanan. Padahal, efek positif senyawa mentol juga biasa digunakan dalam produk kosmetik. Rasanya yang sejuk, menyegarkan dan aromanya yang segar membuatnya populer sebagai bahan dalam produk kecantikan.

Manfaat Kesehatan Mentol

Senyawa mentol sangat umum digunakan untuk mengobati berbagai kondisi kesehatan. Anda pastinya sering melihat banyak produk – produk untuk kesehatan, baik berupa minuman keras maupun obat oles, untuk obat penambal yang mengandung senyawa mentol. Hal ini karena mentol memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti di bawah ini.

Mengatasi Bau Mulut

Salah satu manfaat senyawa mentol adalah mengatasi bau mulut dan membuat mulut lebih segar. Itu sebabnya banyak produk perawatan gigi dan mulut, mulai dari pasta gigi hingga obat kumur, mengandung senyawa mentol. Hal ini karena mentol memiliki efek menyegarkan di mulut dan memiliki aroma manis yang khas.

Mengatasi Keseleo dan Nyeri

Senyawa mentol ditemukan di banyak tambalan atau salep yang digunakan untuk meredakan nyeri sendi dan otot yang terkait dengan keseleo. Senyawa mentol memiliki kemampuan untuk meredakan nyeri dan keseleo, serta nyeri pada otot dan persendian. Selain itu, senyawa mentol juga dapat meredakan memar hingga kram pada tubuh.

Meredakan kemacetan dan pilek

Obat-obatan yang mengandung senyawa mentol biasanya ditujukan untuk meredakan hidung tersumbat dan flu biasa. Obat ini umumnya tersedia dalam bentuk tablet hisap atau tablet hisap yang bisa diminum setiap tiga jam sehari. Untuk meredakan manfaatnya seperti hidung tersumbat, obat ini biasanya dicampur dengan minyak kayu putih atau minyak kayu putih.

Melancarkan Saluran Pencernaan

Gangguan pencernaan seperti irritable bowel syndrome dengan gejala seperti sakit perut, perut kembung, kembung dan perubahan kebiasaan buang air besar dapat dibantu dengan minyak mentol. Minyak mentol kimia yang dihasilkan oleh peppermint dapat digunakan sebagai agen antispasmolitik, anti-inflamasi dan antibakteri. Hasil penelitian menunjukkan bahwa mentol dapat menghambat komponen inflamasi, sehingga mentol dapat dikatakan memiliki efek anti inflamasi.

Kaya akan Antioksidan

Daun mint kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif. Stres disebabkan oleh kerusakan sel-sel tubuh yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, kandungan perillyl alcohol pada daun mint dipercaya dapat mencegah dan menghentikan penyebaran sel kanker di dalam tubuh.