Saat berlatih anggar, 3 jenis senjata digunakan: epee, foil dan saber. Berbagai jenis peralatan, durasi sesi layar yang berbeda. Saat menggunakan epee dan foil, ini berarti pagar Anda akan bertahan selama 3 menit dengan jeda 1 menit di antaranya. Sedangkan untuk saber, permainan bisa memakan waktu lebih lama karena tergantung pada poin-poin tertentu.
Artinya, saat memutar layar, durasi yang dibutuhkan belum tentu 60 menit. Bisa lebih pendek. Namun selama latihan, semua orang bebas menentukan waktu untuk latihan hang mereka inginkan dalam menguasai olahraga anggar.
Manfaat Kesehatan Anggar
Beberapa manfaat pagar bagi kesehatan antara lain:
Membakar Kalori
Meskipun anggar tidak memerlukan gerakan fisik yang berlebihan seperti bulu tangkis atau bola voli, olahraga ini tetap membakar banyak kalori. Rata-rata, Anda membakar sekitar 400 kalori dengan layar dalam 60 menit.
Melatih Otot
Tentu saja, kekuatan otot tangan menjadi penentu bagaimana orang berlatih anggar. Untuk pemula, mungkin mengejutkan bahwa satu sesi anggar melibatkan gerakan demi gerakan yang begitu intens dan membutuhkan kekuatan. Jika dilakukan secara rutin, gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh bagian atas.
Baik Untuk Sirkulasi
Dalam anggar, seluruh tubuh mau tidak mau harus bergerak. Oleh karena itu, olahraga yang satu ini meningkatkan sirkulasi darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Tubuh yang terus bergerak juga membuat seseorang merasa lebih bugar.
Latihan Refleks dan Konsentrasi
Salah satu penentu kemenangan saat bermain anggar adalah seberapa banyak menyentuh area tubuh lawan. Artinya butuh konsentrasi untuk menyentuh lawan tanpa ditangkis dan sebaliknya reflek untuk menghindari serangan lawan harus cepat. Ini melatih koordinasi tangan-mata dan fleksibilitas tubuh. Saat pagar semakin kuat, begitu juga kekuatan dan daya tahannya.
Menurunkan Berat Badan
Karena gerakan dalam anggar cukup intens, olahraga yang satu ini bisa menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Idealnya, pilihlah berolahraga selama 250 menit dalam seminggu untuk mencapai berat badan ideal Anda.
Artinya anggar bisa dilakukan 1-2 kali seminggu dan dipadukan dengan olahraga lain sesuai keinginan. Ingatlah untuk menyeimbangkannya dengan makan makanan yang tepat dan sumber kalori yang tepat.