Memilah berat badan sempurna ialah salah satu tata cara untuk mengidentifikasi apakah berat badan Kalian sudah sesuai dengan besar badan dan baya Kalian. Berat badan sempurna amat berarti untuk kesehatan tubuh, sangat penting untuk menghindari berbagai penyakit yang berhubungan dengan kelebihan atau kekurangan berat badan.
Tata cara memilah berat badan sempurna wanita
Ada beberapa aturan metode yang dapat digunakan untuk memilah berat badan sempurna, namun yang amat lazim digunakan ialah dengan mengenakan tata cara Body Mass Index( BMI). Berikutnya ialah tata cara memilah BMI:
Ukur besar badan Kalian dalam bawah meter.
Timbal berat badan Kalian dalam bawah kilogram.
Jumlah BMI dengan tata cara: berat badan( kg) ataupun( besar badan( m) x besar badan( m))
Hasil dari tata cara BMI itu dapat meyakinkan apakah berat badan Kalian sudah sempurna, kelebihan, atau kurang. Berikutnya ialah tipe BMI untuk wanita:
Kurang dari 18, 5: Underweight( Ramping)
18, 5– 24, 9: Alami weight( Alami)
25, 0– 29, 9: Overweight( Kelebihan berat badan)
30, 0 ke atas: Obese( Obesitas)
Namun, memerlukan diketahui jika BMI tidak dapat meyakinkan persentase lemak tubuh dan tidak sah untuk semua orang, sangat penting buat mereka yang memiliki massa otot lebih banyak, sejenis atlet atau binaragawan.
Langkah memperoleh berat badan ideal
Sesudah mengidentifikasi berat badan sempurna Kalian, sampai langkah selanjutnya ialah memperoleh berat badan itu. Berikutnya ialah beberapa langkah yang dapat dicoba untuk memperoleh berat badan sempurna:
Makan fresh dan seimbang
Hidangan yang balance dan fresh amat berarti untuk mencegah berat badan sempurna. Memilah hidangan yang mempunyai banyak serat, protein, vit, mineral, dan kecil lemak jenuh serta gula.
Tertib berolahraga
Olahraga membantu membakar lemak dan kalori dalam tubuh, walhasil dapat membantu mengurangkan berat badan. Lakukan olahraga minimal 30 menit satu hari, sejenis jogging, bersepeda, atau berenang.
Hindari hidangan cepat persembahan dan hidangan berlemak
Hidangan cepat persembahan dan hidangan berlemak amat besar kalori dan dapat membuat berat badan naik dengan cepat.
Minum air putih yang cukup
Air putih amat berarti untuk mencegah kesehatan tubuh dan membantu melenyapkan racun dalam tubuh. Minum minimal 8 cawan air putih satu hari.
Tidur yang cukup
Tidur yang cukup pula amat berarti untuk mencegah kesehatan tubuh dan membantu mengurangkan berat badan. Tidurlah minimal 7- 8 jam masing- masing malam.